本人今年22，本科大学生，16年换上了这该死的焦虑症；

到现在已经快满两年了，症状基本痊愈，我把我的经历给大家分享出来 ，希望给大家作为痊愈路上的参考症状。

从爆发开始说起，16年我在寝室和朋友玩英雄联盟的时候，十分激动 突然感觉胃里一团火，然后开始心慌焦虑出冷汗，大脑开始疯想，停不下来，，于是出去走走，以为是玩游戏太激动了。结果两天过去后根本没有好转，于是我就请假回家休息，我的焦虑之路就此开始了。

焦虑的症状和大家基本相似，各种不适，主要症状，心悸，感觉心脏跳动没有力气；胃口不好，很不吃不下饭 爆瘦20斤，运动一会就感觉虚得不行，和曾经的我完全不一样。

干啥啥不行，每天关心自己的症状好没有，上网东搜西搜；

先后怀疑过自己自己白血病，劲椎病，强直脊柱炎，胃癌，肠癌，精神分裂，强迫症，感觉全部的症状都集中在自己身上了。





现在基本上正常了，痛苦难受的情况越来越少了，希望大家坚信焦虑症是可以自己治愈的

现在我也算是过来人吧；

想想发病的时候，有濒临死亡的感觉，主要就是感觉吸不进氧气。快要断气了 心跳快，头皮发麻。急救室进了两次，吸了氧以后就感觉好了很多。

现在我把我恢复的系统分享给大家希望能有帮助

首先就是不要放弃，相信这个病是可以治愈的，但是治愈的周期长。千万不要灰心

我在这条路上也跌跌撞撞，摸索出几个实用的办法，就不废话了 直入主题：

第一： 先去医院检查，排除严重病患的可能性；

第二：减少吃肉 ，油腻，（葱姜蒜韭菜咖喱咖啡）等刺激性的食物，个人感觉鱼肉比较容易消化。做到每顿少食多餐，就是不要一次性吃太多，每次吃个半分饱，多吃几次间餐，饼干之类的，得了这个病能量消耗快，要注意提供营养；

第三：红糖小米粥，山药粥本人亲测，对胃的恢复有辅助作用；

第四：晚饭少吃，尽量不要出去胡吃海喝，不能饮酒；

如果经常拉肚子 准备点双黄连，有奇效；

最开始失眠是最痛苦的事 晚上躺在床上浮想联翩停不下来，脑子感觉都要崩溃了。很疲惫，很困但是就是睡不着，现在我每天都能睡着，睡眠质量还行。

如果睡眠不好，第一步可以睡前用热水泡泡脚，让气血向下流 ，脑子就没那么散乱了。还有就是酸枣仁熬汤，本人亲测，对睡眠有辅助作用，有安神的作用。

晚上睡觉前出去走走 ，散散步，回来洗个热水脚，亲测也有效果。