有些人有定期体检的习惯，自己的身体哪里有问题，日常应该注意些什么心里都有底。但也有一些人没有定期体检的习惯，当身体上出现一些小症状时，只要问题不大，就能忍则忍，比如血糖升高。 日常如果没有特意去监测，高血糖是不容易被发现的，久而久之，血糖居高不下，就会对健康产生巨大的危害，最严重的可能导致糖尿病。

4个迹象提醒你，血糖在“飙升”，你要当心！ 1．口渴、咽干：提示血糖升高、血粘度增大。有些人由于口渴中枢不敏感，尽管血糖增高，但无口渴症状。 2．腹胀便秘：可能是胃肠平滑肌无力、自主神经受损、双胍类药物服用过多。 3．皮肤脱屑：皮肤干燥、脱屑、奇痒，提示有皮肤症状。 4．疲乏无力：机体细胞内代谢产物堆积，故有严重疲乏无力。

1、豆制品为主 血糖高的人群日常蛋白质的摄取当以大豆及大豆制品为主。因为大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，并且大豆中不含胆固醇，有降血脂的作用，不用担心因食用其他动物类高蛋白食物容易引起胆固醇升高的症状。

2、菌藻类 菌藻类食物有蘑菇、香菇、银耳、木耳、海带、紫菜、海藻等，其味道鲜美，营养丰富。含有丰富的蛋白质、碳水化合物，以及钙、铁、碘等无机盐和丰富的B族维生素。多食用海带、紫菜、海藻等有利于血糖的控制，蘑菇、香菇、银耳、木耳 有利于调节血脂、降低血液粘稠度。

黑蒜：又名发酵黑蒜，是用新鲜生蒜，带皮在发酵箱里发酵60~90天后制成的食品，能够保留生大蒜原有成份，并且黑蒜中的微量元素含量较高，味道酸甜，无蒜味。