失眠是非常痛苦的事情，也是一种顽疾，一旦长期失眠确实很难逆转，每天晚上在别人睡的正香甜的时候，只能自己在黑夜中望着天花板，静静的数着绵羊，可是即使数到10000只，也还是无法入睡，将会非常的影响心情，不仅第二天无法投入正常的工作和学习，就连心情都变得非常的差，所以，失眠对整个心身的健康都有非常大的困扰，长期失眠的人很容易出现精神的抑郁。

　　可是现在失眠的人越来越多，卧室装修的越来越豪华，床也买的越来越高档，氛围制造的也是越来越浪漫，但是，就是睡不着，这是一件很让人无奈的事情。其实，房间再豪华，床在高档，如果没有好的睡眠，一切都没有意义。

　　那这么多人失眠，究竟什么什么原因引起的？我们如何去避免或者减少失眠的情况发生？

　　1、过度紧张，太想睡着。很多人知道失眠的危害，反倒给自己背上包袱，很怕自己睡不着，于是就特别的紧张，特别想睡着，躺在床上也在想快点睡着吧，可是越是紧张越是想睡着越是睡不着，因为没有做到精神的彻底放松，就很难进入睡眠状态。

　　2、情绪不稳定。白天因为一些事情跟别人发生摩擦，情绪一直处在很激动很生气的状态，这个时候想要马上睡觉有些难，有些人因为生气，可能导致一个晚上都沉浸在这种情绪当中，在这种情绪中，人神经是不可能的到放松的，因此，也就会失眠，尤其是女性，“垂泪到天明”的事情还是时有发生的。

　　3、思虑过多。很多人习惯在晚上思考问题，但是一时间又找不到问题的答案，这些情况常见于那些爱思考的人，有的人喜欢写作，喜欢诗词，那晚上也会为如何写好一段故事情节，如何写好一首诗而不断的思考，所以，难以入睡。

　　4、不适应新的环境。有些人在自家的床上就可以很安稳的睡觉，但是如果出差在外或者换了一个环境就很难入睡，甚至可能整晚上都睡不着，这种情况也多见于女性，其实，这也是一种不健康的睡眠状态，正常的人只要是困了就能睡，像这种比较挑剔睡眠环境的人尽量减少外出的机会了。

　　5、生物钟颠倒。这种情况主要见于一些特殊的职业，比如医护人员、保安人员、出租车司机、三班倒的工人，因为他们工作的性质导致黑白颠倒，长期这样的状态就非常容易导致失眠，值夜班可以，但是不能持续时间太长，这样非常容易导致睡眠质量不好。