美国医生创立60秒极速入睡法

发布日期：2015-07-02 来源：中国医疗机构网浏览次数：0

核心提示：哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表4-7-8呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。4-7-8呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、

哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。
“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。
建议大家每天做两次，练习6~8周，直到熟悉整个过程为止。

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