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老人安全度夏“四多”“四少”

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-07-11  来源:中国医疗机构网   浏览次数:1
核心提示:多喝热茶少吃冷饮:  各类冷饮虽能在极短时间内解热,但会对消化道粘膜产生不良刺激。相反,采取以热制热的方法,喝杯热茶或温
 多喝热茶少吃冷饮:
  各类冷饮虽能在极短时间内解热,但会对消化道粘膜产生不良刺激。相反,采取“以热制热”的方法,喝杯热茶或温开水能更好的解暑止渴。茶中还富含钾,能及时补充流失的微量元素,消除疲乏。
  多吃果蔬少吃肉类:
  老年人消化功能差,因此,应以温软易消化、清淡有营养的食物为主,多吃蔬菜及豆制品等。少吃油腻食物,以防生痰、生热、生湿。
  多吃酸少吃甜:
  夏季出汗多,易消耗损失体液,多吃酸能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季吃凉菜,用醋调味即可增进食欲,又能杀灭肠道细菌。甜食尽量少吃,糖分过多,会影响到老年人脾胃的消化。
  多用扇子少开空调:
  夏天摇扇可以锻炼身体,活动左右手,增强大脑功能。减少长时间在空调环境下,易引起关节受损、受凉、疼痛,导致脖子和后背僵硬、手脚麻木等。要远离空调。
 

                                                                                                                                                                                                                                                                            来源:搜狐
 
 
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