1、远离吸烟
吸烟是导致脱发的危险因素之一，有研究表明，脱发患者中有近七成的人吸烟。吸烟会损伤毛囊，影响头皮中血液和激素的循环，具体是香烟中的哪种有害物质损伤了毛囊还有待明确。吸烟不会引起脱发，但可致脱发加重。
2、远离频繁烫染头发
“染发皮炎是皮肤科临床很常见的皮肤问题，我们经常接到由于染发引起头皮甚至全身过敏症状的患者。由于染发剂所含的化学成分，不但会伤害头发、头皮，对人身体健康都有影响，不建议频繁烫染头发。”北京军区总医院皮肤科主治医师田艳丽表示。
据了解，如果对染发剂过敏，染发后头面部会出现皮肤红肿、剧烈发痒、起疹的染发过敏现象。这是因为染发剂成分中有一种叫“对苯二胺”的化学物质，容易引起人体皮肤过敏反应，如在接触部位的皮肤发痒，出现红斑、丘疹，甚至出现水疱、红肿、胀痛、渗液等皮肤过敏症状。
专家建议，染发前最好做过敏测试，一般是将染发剂涂抹在脖子或者耳后，观察其有无红肿等过敏性反应。染发时，尽可能减少将染发剂沾染到头皮上，以减少化学物质对头皮的损伤。
3、远离湿发入睡
很多人有这种感受：头发未完全干透便睡觉，第二天早上醒来常常感到头疼、乏力。这是因为未干的头发会有水分蒸发，会带走体内很多热量。散热会使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，易使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等，所以在头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。
此外，湿头发睡觉，会使大量的水分滞留于头皮表面，潮湿、不透气通风，则易于微生物滋长，引发头皮屑及头皮病变。“与很多皮炎湿疹患者沟通后发现，很多人都有湿发睡觉的习惯，挨着枕头这部分头皮很容易出现皮肤问题。”田艳丽说。
洗完头发后，应该及时用浴巾等吸干水分，最好待头发完全自然风干后再上床睡觉。
此外，还要注意吹风机的使用。在使用吹风机前用毛巾、干发帽等用按压的方式将头发上的水分尽量吸干。擦干头发也是为了更好地保护头发，因为头发在湿润时毛鳞片是张开的，容易受损，因此要尽快吸走水分，让毛鳞片闭合。擦干头发的时候吸走的水分越多，就越容易吹干头发，也缩短了吹发的时间，减轻头发损伤。尽量选择冷风吹发，因为过高的温度会导致头发变得干枯、无光泽、分叉甚至断裂，冷风相对伤害较小。当然自然风晾干是最好的选择。
4、远离尖利齿梳子
梳子的选择和使用也影响着头皮健康。田艳丽建议，应该选用木质、牛角等天然材料，塑料梳子容易产生静电，吸附灰尘污物，对头发、头皮都有损伤。养护头皮最好挑选宽齿梳、插齿梳或具有弹性的护发梳，才能确保梳头有力度而又不伤头发，梳子也有按摩头皮的功效。此外，梳齿不要太尖利，以免刺破头皮。
那么该如何选择梳子呢？
首先，看梳子的材质。木梳一般以桃木、榉木、黄杨木制成，打磨至足够光滑，不易对头发、头皮造成伤害，在按摩头皮的同时还能促进血液循环。角梳因其材质关系，具有一定防静电和保健的功效，但也因此忌摔忌热。塑料发梳重量相对较轻，是人们最常用的梳子种类，但容易产生静电。橡胶发梳在耐热性和防化学物上有自己独特的优势，表面被打磨和钝化后，能够让头发和头皮得到应有的保护。
其次，看梳齿。梳齿不宜过于尖锐，前端以圆形颗粒状为宜，这样不易伤害到头皮。梳齿的疏密程度应根据自己发量的多少来选择。如果发多且密，可用梳齿间距较宽的宽板大齿梳；如果头发少且细软，可用梳齿较密的尖尾梳来打理，这样的梳子还可兼做造型之用。若头发较硬并且容易打结，应选择梳齿弹性较大的发梳，避免在梳理头发的过程中用力拉扯。
5、远离阳光暴晒
正当炎炎夏日，夏季也是头皮问题尤其是脂溢性皮炎的高发期。众所周知，日晒会造成肌肤老化，尤其男性往往不注意防晒。其实头皮比脸部皮肤还要薄，衰老速度相对也更快，更容易受到紫外线的侵害，从而引发脱发和头皮松弛老化。在夏季要尽量避免在烈日下长时间停留，要做好防晒。建议在涂抹防晒产品前先为头皮使用调理控油型护发产品，也可以搭配使用去油洗发水和防晒护发素，保持头皮清爽。
6、远离每日多次洗发
脱发、头痒、头屑多等不健康头皮症状，往往都伴随着头油，尤其是脂溢性脱发的患者，头皮经常油腻、发痒难耐，洗发是比较简单易行又效果明显的解决方法，有人因此而每日多次洗发。但田艳丽提醒，不能过于频繁的洗发，尤其是每日多次洗发，因为频繁洗发在清洁头皮、带走油脂的同时，也会改变头皮微环境，使头皮干燥，更加刺激毛囊出油，反而会加重头油症状。
洗发时还尤其要注意不要用指甲挠头皮，抓破容易引起感染，而且指甲中藏有很多细菌，加重感染危险。要用指腹推按头皮，去除污垢的同时也能起到按摩的作用。
7、远离不干净枕头、被褥
不干净的枕头、被褥滋生螨虫、细菌，会引起皮炎、痤疮等皮肤问题，这已经被很多人所熟知，头皮作为人体皮肤的一部分，也受到枕头、被褥上螨虫、细菌的危害。田艳丽医生提醒，除了头皮清洁外，要注意枕头、被褥的清洁，要勤换洗、晾晒，“而枕头、被褥是最容易滋生螨虫的，要注意保持清洁。”田艳丽说。
