提起高血压，可能大多数人都不陌生，它几乎是最常见的病了，似乎谁上了年纪都逃不掉。

不过重视健康的人越来越多，大家都会想方设法让自己的血压更稳定，所以防治高血压也就成了「刚需」。

但咱们中国人又特别在意「食补」，像黑木耳、黑豆、洋葱这些老资格的「健康食品」被冠上了「降血压」的光环。

它们真的能降血压吗？今天丁香医生就为大家一一盘点那些不靠谱的「降压偏方」。

木耳可以降血压？

真相：木耳虽好，但用来降血压真的是难为它了。

木耳是一种菌类，营养丰富，主要成分就是蛋白质与碳水化合物，还有少量脂肪和微量元素。

从成分上看，木耳是很好的食物，但把木耳当降压药那真的是赶鸭子上架了，因为人家全身上下都没这个功能啊。

对于高血压病人来说，多吃菌类、蔬菜是好事，喜欢吃哪种菜就多吃点，木耳、蘑菇、绿叶菜都可以多吃，只要你养成了均衡饮食的良好习惯，自然对稳定血压又好处，无需纠结哪个更降压。

不过对付高血压要做到「少吃盐」，如果做菜的时候盐放多了，吃菜的好处就被盐多的坏处给抵消了。

醋泡黑豆可以降血压？

真相：这也是一道好菜，但还是不能只靠它降血压。

和黑木耳一样，醋泡黑豆只是相对健康的一道菜而已，丁香医生完全支持大家吃黑豆，但不要只依靠一道菜或一种食物来降血压。

黑豆、芸豆、扁豆、红小豆等杂豆类中钾的含量十分丰富，钾可以促进体内钠元素的排出，如果能保证饮食中有足够的豆类，确实对血压控制有好处。做饭时可以用豆类搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、杂粮粥等，都是比较健康的吃法。

当然了，如果你不爱吃醋泡黑豆，完全可以用别的替代。

红酒泡洋葱可以降血压？

真相：拿洋葱泡红酒来降血压是万！万！使！不！得！啊！

洋葱是一种很好的蔬菜，其中也确实有些「活性成分」可能有降压降脂的功效，但除非是拿洋葱当饭吃，否则其中的「活性成分」根本没办法达到「有效剂量」。（即使当饭吃，饮食结构也不合理，有高血压的人切勿尝试。）

至于红酒也一样，其中的白藜芦醇有调节血脂的作用，但想达到有效剂量，每天把酒当水喝都不够。况且，长期饮酒会损伤肝脏、影响血脂，对「三高」的人是非常不利的。

那只喝一点点可以吗？其实也不推荐，因为酒精是非常容易上瘾的，一不小心就喝多了，况且没有任何权威机构推用饮酒的方式来保障健康。

所以，如果有高血压、高血脂等问题，千万不要把控制疾病的希望寄托在洋葱或者红酒身上，还是要听医生的。

这也没用，那也没用，那要怎么办？

不少得了高血压的人觉得自己症状不明显，再加上担心降压药的副作用，所以就自作主张不吃药，喜欢去找一些偏方来「食疗」。

其实这种做法非常危险，高血压的危害不在于那些让你不舒服的症状，而是在不知不觉中对重要器官和全身血管的损害，这些损害日渐严重时，很容易发生心梗、中风等非常危险的并发症。

最后受罪的还是自己，对吧？

所以，如果医生评估风险后认为需要吃药，那就听医生的，别随意停药。

想要靠饮食帮助控制血压，应该是从整体上调整，其中还是有讲究的，丁香医生就给大家推荐几个实用技巧：

总之，该吃药的吃药，该调整饮食的调整饮食，该运动的运动，该戒烟戒酒的就戒烟戒酒，这些，才是维持健康的关键。

一句话：不重视合理的饮食结构、不坚持运动、不按医生的要求吃药、不改掉坏的生活习惯，每天吃再多的「神奇食物」都是白费工夫。

只要记住这句话，就能保持健康又不会被忽悠啦。